Массаж классический (оздоровительный)
Классический массаж (при отсутствии противопоказаний к массажу вообще) полезен всем людям. Такой массаж желательно делать два раза в год — курс из 10-15 сеансов. Он помогает бороться с болями и отеками, восстанавливаться после травм и больших нагрузок, способствует повышению работоспособности, укрепляет суставы и связки и просто повышает настроение.
Сеанс классический массаж спины включает спину, шею, надплечья, поясничную область. Общий классический массаж длится 40 минут — 1 час. Он включает обработку всего тела, рук и ног.
Приемы классического массажа
Поглаживание используется в начале и конце массажа, а также при смене одного приема другим. В результате обменные процессы в коже усиливаются, повышается тонус кожи, она становится гладкой и эластичной. Кроме того, поглаживание оказывает благоприятное воздействие на кровеносные сосуды, делая их стенки более эластичными.
Растирание усиливает кровообращение, при этом местная температура кожи поднимается. Это способствует лучшему насыщению тканей кислородом и питательными веществами, а также быстрому удалению продуктов обмена.
Выжимание (выдавливание) Выжимание схоже с поглаживанием, но выполняется более энергично и с большей скоростью. В отличие от поглаживания выжимание оказывает воздействие не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и верхние мышечные слои.
Разминание — основная часть классического массажа. С помощью разминания осуществляется доступ к глубоким мышечным слоям. При его применении захватывают мышечные ткани и прижимают их к костям. Захват тканей производится с одновременным их сдавливанием, приподниманием и смещением.
Вибрация — прием массажа, при котором массируемому участку сообщаются колебания разной скорости и амплитуды. Колебания распространяются с массируемой поверхности в мышцы и ткани тела, расположенные глубже. Отличие вибрации от других приемов массажа в том, что при определенных условиях она достигает глубоколежащих внутренних органов, сосудов и нервов.
Оздоровительный массаж полезен любому человеку (за исключением абсолютных противопоказаний). Он поможет предупредить развитие болезней, улучшит кровообращение, повысит иммунитет, восстановит нормальный сон, поднимет настроение.
Добавить комментарий